Cliquez ici pour découvrir le petit-déjeuner sain ultime en seulement 3 ingrédients – rapide, facile et époustouflant !

By Jacqueline

Créez un délicieux petit-déjeuner aux graines de chia avec de la mangue

Les ingrédients pour votre recette

Alors je ne sais pas si l’on peut faire plus simple : 3 ingrédients et puis c’est tout !

  • 500ml de lait au choix (végétal ou non)
  • 4 cuillères à soupe de graine de chia
  • 1 mangue mûre

Les étapes pour préparer votre petit-déjeuner facilement

  • Faites chauffer votre lait à la casserole, retirez avant ébullition
  • Retirez la casserole du feu et ajoutez les graines de chia
  • Mélangez doucement puis laissez de côté pendant 30 minutes
  • Prenez votre mangue. Coupez-la en cubes. Vous pourrez soit utiliser les dés de mangue tels quels, soit les mixer si vous préférez une texture lisse
  • Mettez votre mélange Lait-Chia au fond de 2 verres transparents. Tassez pour que la couche soit uniforme
  • Ajoutez vos mangues par-dessus.

Vous pouvez ajouter en option :

  1. De la cannelle en poudre
  2. Une feuille de menthe fraîche
  3. Des framboises ou des fraises coupées

Dans tous les cas, cela vous fera un excellent petit déjeuner, sain et savoureux !

Vous pouvez le préparer la veille et le mettre au frigo, il faudra juste mettre un trait de citron dans les mangues pour qu’elles ne noircissent pas : )

La mangue : un fruit parfait pour votre santé

La mangue est un fruit délicieux et exotique qui est non seulement savoureux, mais aussi bénéfique pour votre santé.

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En plus d’être riche en vitamines C et A, la mangue est également une excellente source de fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion et prévient la constipation.

Ce fruit regorge d’antioxydants qui aident à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres.

La mangue contient également des composés bioactifs tels que les polyphénols, qui ont été liés à des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses.

La mangue est également une bonne source de potassium, essentiel pour maintenir un bon équilibre hydrique et la santé cardiaque.

C’est donc un fruit polyvalent qui peut être un ajout sain et délicieux à votre alimentation.

Pourquoi il est très important de prendre un bon petit déjeuner

Il est très important de prendre un bon petit déjeuner car il fournit l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Après une nuit de sommeil, le corps a besoin de nutriments pour se réveiller et fonctionner correctement.

Un petit déjeuner équilibré et nutritif, composé de protéines, de fibres et de glucides, permet de nourrir le cerveau, de stimuler le métabolisme et d’améliorer la concentration.

Prendre un bon petit déjeuner a des effets positifs sur la santé à long terme, en aidant à maintenir un poids santé, à réguler le taux de sucre dans le sang et à prévenir certaines maladies.

Enfin, prendre le temps de savourer un repas le matin favorise également une meilleure digestion et peut contribuer à un état d’esprit plus positif et énergique tout au long de la journée.

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